FIN DE SEMANA COMPLETITO (parte I)

A pesar de que algunos me decían que era un poco arriesgado, estando a una semana del gran objetivo de la temporada, finalmente decidí tomar parte en las dos pruebas en las que estaba inscrito:

La carrera de la Torre (Trofeo Varela Calviño):

Tradicional foto de equipo (que nunca falte), cada vez somos más los de CAS, en carreras populares.

La idea era ir a trotar, al día siguiente por la mañana tocaba trail en Dexo, quería ir solo por aquello de participar en todas las carreras de circuito Coruña Corre, pero al final, como suele pasar en estos casos, más rápido de lo que pensaba…

Tenía que haberse celebrado hace unas cuantas semanas, pero se vio aplazada por culpa de los temporales  que hemos sufrido este año. Se celebró en modalidad “nocturna” ya que la salida de los absolutos se dio a las 19:30 en la zona de los campos de futbol de la torre, en dirección Adormideras.

Salgo con Montse y Fer primer km. cuesta abajo, 3:51, hasta llegar a la subida hacia el paseo marítimo, allí voy bajando hasta algo más cómodo, al comenzar la bajada, alcanzo a Ruth, hablamos un momento, y le pregunto qué tiempo quiere hacer:  “ 4:20 por km, a ver si aguanto que entrene por la mañana” me dice.

Me quedo con ella.

Vamos manteniendo el ritmo, en la vuelta, nos  alcanza Noemí.

Para variar no paro de hablar… La gente se sorprende mucho, pero  no lo puedo evitar, ssi no me aburro muchisimo...

Seguimos en tiempo, en la bajada a adormideras, Ruth me dice que no le dan las piernas, de caja bien, pero está pagando lo de la mañana.

Subimos un poco, aún tenemos algo de tiempo de reserva,  al acabar ese tramos de subida, Noemí se marcha y mi compañera me dice que no da más, así que como queda 500 metros la dejo y esprinto, en la subida a la torre adelanto a un montón de corredores, la verdad es que engaña, se hace mucho más larga de lo que parece pero al fin,  la llegada.

Final:

-          6.880 metros.

-          30:04 minuto.

-          4:22 min/km.

-          3:15 mejor ritmo.

        Un entreno de laidad, a ver si no  lo pago al dia siguiente...

Es la primera vez que hago esta carrera  la verdad es que me ha gustado, sobre todo, por el final en la Torre de Hercules ya iluminada al anochecer, muy bonita.

Mañana a por el Trail. 

RUMBO A PARIS

Seguimos con la preparación para los 42.195 metros que tendremos que recorrer en París dentro de apenas tres semanas.

Esta semana el trabajo apenas me ha permitido hacer kilómetros, pero como la semana que viene toca descanso, este domingo tocaba tiradita de 30 Km.

La verdad es que tenía ganas de pasar este segundo test, a ver si conseguía mejorar algo el de la semana pasada.

Para variar me levante a las 07:00 con muchas ganas. Desayuno de los campeones mientras pensaba en que recorrido hacer, quería algo del estilo de la semana pasada, pero con menos desnivel, por lo que había que eliminar la zona de Suevos.

Pienso en Susanna que hoy corre la maratón de Barcelona.

Al final aparco en la playa de Santa Cristina, y ya ire improvisando sobre la marcha.

No me había dado cuenta del frio que hacia hasta que bajo del coche, 3ºC, me pertrecho rápidamente , hago una foto y allá vamos.

Por la mañana no encontré el bidón, por lo que me llevo la camel, unos geles, el teléfono…

A pesar de llevar un par de km cuando paso por delante del Juan Canalejo, las manos  siguen estando heladas, si no llego a llevar la gorra se me podían haber caído las orejas…

En la Gaiteira ya me da el sol, y la cosa cambia un poco.

Dársena, Parrote, Castillo de San Antón, Torre de Hercules.

Hoy el paseo marítimo esta vacío, da gusto correr.

Me doy cuenta de que las mujeres son mucho más madrugadoras que los hombres, apenas me cruzo con corredor masculinos, sin embrago si con muchas féminas.

A partir del colegio de Las Esclavas, el mismo recorrido del otro día, ascensor panorámico,  Portiño, Estación depuradora de Bens, playa de Bens.

Aquí en vez de ir hacia Suevos, giro a la Grela, por la carretera que bordea la refinería, nunca la había visto tan de cerca sin ir en coche, es una instalación digna de ver.

Ahora ya paso mucho calor, más aun al atravesar el polígono de la Grela.

Elviña, y voy a subir la Avenida de La Vedra. La cuesta se me hace dura, subo por el arcén los coches pasan lejos, por lo que voy tranquilo. En la Seat, ya hay acera pero la maldita cuesta no se acaba nunca.

Por fin empiezo a bajar, en Palavea cruzo por el paso elevado, ya veo la playa me falta más o menos 1.5 km..

Llego al coche, me quito la mochila y a estirar.

-         -  30.210 metros

-         -  2h.52´

-         -  Ritmo 5:43

-          - Altura ganada: 453 metros

Peor ritmo que la semana pasada, pero creo que conseguiré acabar en París.

http://cuandolacabratiraalmonte.blogspot.com.es/

VUELTA A LA CORUÑA

Este domingo puedo afirmar que he dado una vuelta a La Coruña.

Tocaba hacer kilómetros en asfalto, ya se acerca París y como no espabile lo voy a pasar muy mal…

Cuando me levanté me apetecía que más que me dieran una patada en los Kinder (como dice una amiga mía) que ponerme a trotar durante más de dos horas, pero hacemos de tripas corazón y ya que hay que  hacerlo, vamos a intentar por lo menos disfrutar.

Estoy un poco cansado del camino hasta la presa de Cecebre y aprovechando que tengo que coger al chaval en el partido de baloncesto me voy a La Coruña.

La temperatura es estupenda, me coloco el cinturón con el bidón y adelante.

Salgo del pabellón del Agra II hacia las esclavas, giro a la izquierda y cojo el paseo marítimo, Milenium, Portiño, y giro a la derecha, para continuar por el paseo.

Mucho sol, pero la brisa del mar lo hace muy llevadero.

La idea era hacer 5:30 por km, pero las piernas me dicen que no lo voy a conseguir.

Paso al lado de la depuradora de Bens, un poco más adelante se acaba la pista y llego a la carretera que va por detrás de la refinería hacia Suevos, allí cometo el único error de la mañana sigo por la costa hacia el antiguo matadero de Mafriesa, hasta ahí todo bien, 10 km, 5:35 km, se puede recuperar la diferencia.

Problema, la cuesta hacia Pastoriza, hasta ahora solo había pasado por allí en coche y es como darme contra un muro, me va a hacer falta un piolet, casi 200 metros  de ascensión en 2 km, para asfalto no está nada mal.

Con la lengua fuera llego a Pastoriza, pero ya he perdido más de 4 minutos en total y lo que me va a costar recuperar…

Bajo hasta la refinería, ascenso hasta La Grela allí tomo el primer gel, km 16, atravieso el polígono y voy hacia Elviña, paso por la segunda fase (que recuerdos), fuente de las Pajaritas, Corte Inglés, Ramón y Cajal, fábrica de tabacos, voy mejor 5:25 y lo mantengo…

Linares Rivas, Alférez Provisional, La Dársena, y ya voy pensando en la subida hacia la Torre, por lo que cerca del Castillo de San Antón saco el segundo gel, bebo y vamos que ya falta poco.

La última subida hacia la rotonda de la Torre me termina de matar, el paseo está lleno de gente, después de tanta lluvia las ganas de salir eran muchas.

Casa de los peces, ahora ya no se puede ni correr por la acera, por lo que voy siguiendo lo railes del tranvía.

En  la fuente de los surfistas miro hacia el destino: joder lo que me queda… Más gente aún.

Playa Club, trasera del estadio, cuando llego a la casa del agua paro…

Objetivo cumplido en distancia, pero no en tiempo: 30.180 metros, 561 de ascenso, 2h:51m, media 5:40 min. Km.

Contento, la semana que viene repetiré en Coruña, pero saltándome lo de Suevos, seguramente iré hasta el pasaje.

 I TRAIL POLAS CABECEIRAS DO ANLLONS

02/03/2014, estrenamos Trail, se celebra la primera edición del Trail e Andaina polas Cabeceiras do Anllóns.

Esta vez las cabras nos han dejado solos a los cervatillos, solo acompañados por el magnífico todoterreno del CAS; Abu.

Quedamos en Sada temprano, para ir con tiempo: Ramiro, Lito, Miguel y el Grinch.

Muy poca gente cuando llegamos a Laracha, donde estaba la salida, nos encontramos también con Carlos que ha decidido estrenarse en el mundo de las carreras por monte.

Un café calentito y a prepararse.

Ahora ya esta todo el mundo, se ven muchos galgos de asfalto, parece que va a estar competida la cosa. Veo a Cancelo, intercambiamos unas palabras, como siempre, viene  a por todas.

Echo de menos a algunos de los “clásicos” en estas cosas, pero, no se puede estar en todas, supongo…

Joder, ha venido también Andres a debutar en Trail.

Nos colocamos hacia el final, para no estorbar, y a las 10:40 mas o menos  nos dan la salida a fuerza de bombas de palenque.

Primer km por asfalto, como suele pasar voy demasiado rápido, pero bueno, ya es costumbre, Abu y Carlos van delante y Ramiro, Lito y Miguel quedan detrás.

En la primera bajada, me lo tomo con calma, me adelanta un corredor sin querer me empuja, me desequilbro, piso mal y me tuerzo un tobillo, el segundo km más o menos llano por una senda que recorre la orilla del rio, me planteo seriamete abandonar, voy viendo las estrellas, pero parece que remite, y ya no me molestaría más en toda la carrera. Los siguientes ocho km son en continuo ascenso salvo un tramos de bajada de unos 500 metros.

Voy tranquilo hablando con Elena.

Agua, barro, y algunos charcos más o menos profundos…

Pero entre el 6 y el 8 vamos por una pista  llena de roderas de tractor y allí el barrizal asustaría a una manada de hipopótamos, salpicaduras y muchas risas.

Ahí la liamos, vamos siguiendo a un grupo bastante grande y de repente se paran, llevan un montón de tiempo sin ver balizas, y claro nosotros también, cuando las encontramos, está  claro que nos hemos pasado algún cruce, ta que estamos al lado del segundo avituallamiento, unos deciden seguir adelante, pero unos cuantos preferimos dar la vuelta, hemos venido a disfrutar, hagámoslo bien, cuando encontramos el cruce perdido nos preguntamos cómo coño nos pudimos saltar aquello.

Y menos mal, que volvimos, nos hubiéramos perdido lo mejor, los casi dos km de más, valieron la pena.

Ahora vamos adelantando gente, claro hemos salido en la cola del pelotón.

El final de la subida muy duro, ha pasado un montón de gente y esta todo “arado” y se patina de lo lindo.

Una vez arriba, bajada espectacular, Elena se queda, adelanto a muchísima gente, paso a Lito y a Miguel, que se sorprenden de que venga detrás.

Sigo con una chica del Galaecia Raid, hasta el km 13 donde está el segundo avituallamiento, paro a quitarme una piedra del tamaño del peñón de Gibraltar que se me ha  colado en la zapa y sigo.

Un poco mas adelante alcazo a Ramiro, también alucina, resbalo a su lado y me voy al suelo, dos veces, la segunda corte en el codo, ya era raro que yo no acabe sangrando por algún lado.

Yo sigo y le  oigo gritar, “joder como corres ahora, no quieres quedar por detrás de mí…”, “Rami, si quedo por detrás me tengo que dar de baja en el Club” le digo entre risas.

A partir de ahí serpenteamos entre arboles, muy divertido, el terrenos está perfectamente desbrozado y se puede correr bastan bien, corro con un chico muy agradable del No Sport Limit.

El último tramo es otra vez por la orilla del rio casi llano, se va él y me vuelve a alcanzar la del Gallaecia y ya vamos juntos hasta el final.

2:10:24, incluida perdida y raparas para reportaje fotográfico, para mí un tiempazo.

En la llegada, sorpresa, Coca-Cola y sándwich, magnifico…

Al final, primero Fernando Cancelo, segundo Touris y tercero Abuín del Club Atletismo Sada.

Un gran Trail, con un recorrido muy entretenido, no muy técnico pero que alterna un poco de todo. Buena organización, y perfectamente señalizado (aunque algunos no miremos por donde vamos). Hasta el dia fantástico para correr por el monte. De nuevo descubriendo paisajes y zonas de nuestra  tierra que a pesar de tener al lado de casa nunca había visitado. Repetiré seguro.